为贯彻落实《关于开展全省学校安全教育周活动》（皖学安函〔2024〕9号）文件要求，针对大学生遇事情绪不稳定的特征，2024年3月27日下午，学生工作处健康教育科组织大师进校园活动，在综合楼五楼报告厅举办了“大学生情绪调节和压力管理”主题讲座，各教学院部共150名学生参加讲座。本次讲座邀请了滁州学院张瑾老师主讲。由学生工作处健康教育科科长冯研主持。

张老师首先向大家明确了情绪的概念，随后抛出几个问题，激发大家对于情绪管理的思考。同时，张老师以案例分析的形式指出当下大学生常见的情绪困扰，并提出了情绪调节的三个方法，依次是注意转移法、合理发泄法、理智控制法。接着，张老师指出目前绝大部分人都处于生理和心理的亚健康状态，针对此状态，张老师也向大家提供了切实可行的压力调试方法。最后，张老师向同学们介绍了自我关怀的五感法：调动视觉的自我抚慰、调动听觉的自我抚慰、调动味觉的自我抚慰、调动嗅觉的自我抚慰、调动触觉的自我抚慰。

通过参加此次讲座，同学们不仅对情绪和压力有了更为科学的认知，同时也掌握了调节情绪和缓解压力的方法，纷纷表示从今以后会及时调整自己的情绪，更加重视自己的心理健康，以更好的状态投入到今后的学习和生活中。

作者：张宇

审核：冯研